6 agosto, 2018

Ejercicio Terapéutico

Gracias al Ejercicio Terapéutico podemos prevenir y tratar diferentes dolencias.

En nuestro centro ofrecemos clases a grupos reducidos, máximo 6 personas, de ejercicio terapéutico basado en pilates, la gimnasia abdominal hipopresiva, los estiramientos, mindfulness y yoga.

 

El pilates es un método creado por Joseph Hubertus Pilates basado en diferentes disciplinas, en el que se trabajan cuerpo y mente, y cuyos objetivos principales son:

  • tonificar la musculatura
  • aumentar la fuerza y la flexibilidad
  • prevenir y mejorar dolencias como pueden ser de tipo muscular y articular
  • aumentar la elasticidad
  • corregir la postura
  • coordinar la respiración con el movimiento

Con las clases de estiramientos y mindfulness, trabajamos la consciencia plena del cuerpo-mente-emoción en el momento presente.

Gracias a los estiramientos combinados con el mindfulness:

  • aumentamos la flexibilidad
  • reducimos los dolores musculares y articulares
  • tomamos consciencia de nuestro cuerpo y nuestra postura
  • aprendemos a estirar correctamente
  • dirigimos la atención al momento presente
  • aprendemos técnicas de meditación, respiración y relajación
  • reducimos la ansiedad y el estrés

 

 

 

 

La gimnasia abdominal hipopresiva creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia, permite trabajar la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico. Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y menopausia.

Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases se enseña  a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan en una postura estática. Tiene múltiples beneficios como son:

  • Reforzar el suelo pélvico (importante en casos de pérdidas de orina, postparto, etc.)
  • Reducir los dolores lumbares
  • Favorecer el tránsito intestinal
  • Tonifica brazos y piernas
  • Mejora los casos de diástasis abdominal
  • Reducir la cintura

 

La práctica de Yoga tiene múltiples beneficios, entre ellos:

  • Aumentar la flexibilidad y la energía
  • Tonificar la musculatura
  • Reducir dolores musculares y articulares
  • Aumentar la energía y la vitalidad
  • Equilibrar cuerpo-mente
  • Equilibar el sistema nervioso central
  • Relajar nuestro organismo

Cualquiera de las disciplinas nombradas anteriormente, tiene un objetivo común que es conseguir el BIENESTAR Y EL EQUILIBRIO ENTRE CUERPO-MENTE-EMOCIÓN. Cada uno encontrará con cuál de ellas se siente más identificad@ y cómod@ con su práctica.